Α Β Γ λυκείου

 Για την ημέρα ψυχικής υγείας 

• Ευαισθησία: Empathy, κατανόηση, αποδοχή, συμπόνια, φροντίδα
• Συναισθήματα: Χαρά, λύπη, θυμός, φόβος, ελπίδα, αγάπη, ηρεμία, γαλήνη, απογοήτευση
• Θάρρος: Δύναμη, ανθεκτικότητα, επιμονή, ελπίδα, αντιμετώπιση
• Αυτοφροντίδα: Περιποίηση, χαλάρωση, ξεκούραση, όρια, αγάπη προς τον εαυτό, φροντίδα
• Αναζήτηση Βοήθειας: Υποστήριξη, επικοινωνία, εμπιστοσύνη, ψυχολόγος, φίλοι, οικογένεια, ανοιχτότητα
• Στίγμα: Σιωπή, κρίση, απομόνωση, μύθοι, αλήθειες, αλλαγή, αποδοχή
• Ευγνωμοσύνη: Εκτίμηση, δώρα, μικρά πράγματα, θετικότητα
• Αποδοχή: Εαυτός, αδυναμίες, δυνατότητες, αλλαγή, εξέλιξη
• Ελπίδα: Φως, μέλλον, δυνατότητες, όνειρα
• Σύνδεση: Κοινωνία, φιλία, οικογένεια, σχέσεις, κοινότητα
• Δύναμη: Εσωτερική δύναμη, επιβίωση, ανθεκτικότητα, προσαρμογή

Ειδικά για το Άγχος:

• Φόβος: Αβεβαιότητα, ανησυχία, απειλή, αίσθηση κινδύνου
• Σκέψεις: Υπερανάλυση, αρνητικές σκέψεις, καταστροφολογία, αμφιβολίες, εμμονές
• Σώμα: Ταχυκαρδία, εφίδρωση, τρέμουλο, δύσπνοια, στομαχόπονος, ένταση
• Αποφυγή: Κοινωνική απομόνωση, αναβλητικότητα, εγκατάλειψη δραστηριοτήτων
• Διαχείριση Άγχους: Αναπνοή, διαλογισμός, γυμναστική, χόμπι, δημιουργικότητα, ύπνος
• Πίεση: Σχολείο, εξετάσεις, κοινωνικές προσδοκίες, οικογένεια, φίλοι, εργασία
• Αγωνία: Εσωτερική ένταση, νευρικότητα, ανησυχία για το μέλλον
• Έλεγχος: Αίσθηση απώλειας ελέγχου, ανάγκη για τάξη και προβλεψιμότητα
• Αντιμετώπιση: Τεχνικές χαλάρωσης, θετική σκέψη, αναζήτηση υποστήριξης, θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους.

Ιδέες για Δραστηριότητες:

• Ακροστιχίδα: Χρησιμοποιήστε λέξεις όπως "ΨΥΧΗ", "ΑΓΧΟΣ", "ΕΛΠΙΔΑ"
• Πέντε Αισθήσεις: Περιγράψτε την εμπειρία του άγχους ή της ηρεμίας μέσα από τις πέντε αισθήσεις (τι βλέπετε, ακούτε, αισθάνεστε, μυρίζετε, γεύεστε)
• Ελεύθερος Στίχος: Γράψτε ελεύθερα για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας χωρίς να ανησυχείτε για ρίμα ή δομή.
• Εικόνες: Ζωγραφίστε ή βρείτε εικόνες που αντιπροσωπεύουν την ψυχική υγεία και το άγχος και γράψτε για αυτές.
• Διάλογος: Δημιουργήστε έναν διάλογο μεταξύ του εαυτού σας και του άγχους σας ή μεταξύ δύο ανθρώπων που συζητούν για την ψυχική υγεία.

Σημαντικές Υπενθυμίσεις:

• Εμπειρίες: Ενθαρρύνετε τους μαθητές να γράψουν για τις δικές τους εμπειρίες και συναισθήματα, αν νιώθουν άνετα.
• Ασφάλεια: Δημιουργήστε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον στην τάξη.
• Υποστήριξη: Ενημερώστε τους μαθητές για τους διαθέσιμους πόρους ψυχικής υγείας (σχολικοί ψυχολόγοι, γραμμές βοήθειας).
• Δημιουργικότητα: Δώστε έμφαση στη δημιουργικότητα και την έκφραση, όχι στην τελειότητα.
• Αποδοχή: Καλλιεργήστε την αποδοχή και την κατανόηση για τα προβλήματα ψυχικής υγείας.